Meditasi, Apakah Harus Diam?

-



Suatu waktu, ketika sedang ngobrol dengan teman-teman, entah bagaimana awalnya, hingga kami asyik sendiri membahas apa itu meditasi. Kebanyakan orang memahami meditasi adalah sikap duduk diam tenang dan merem. Padahal tidak harus lho.

Kenapa aku bisa bilang begitu? Karena aku adalah tipe orang yang bergerak. Menurut desain diriku pun ternyata tampak bahwa bawaanku adalah selalu aktif dan bergerak. Kalau mager malah kurang pas.

Usut punya usut, mencoba baca sana sini, akhirnya aku mendapatkan informasi juga terkait meditasi ini. Dan betul, bahwa meditasi bisa dilakukan dengan berbagai cara.

Inti Meditasi: Kesadaran dan Kehadiran

Inti dari meditasi adalah kesadaran dan kehadiran penuh dalam momen sekarang. Baik itu dilakukan dalam diam, melalui gerakan, atau dengan bantuan musik, tujuan meditasi adalah untuk mencapai keadaan pikiran yang tenang dan fokus. Meditasi membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan membawa kedamaian batin.


1. Meditasi Berjalan

Meditasi tidak harus dilakukan dalam keadaan diam. Meditasi berjalan adalah salah satu bentuk meditasi yang melibatkan pergerakan. Dalam meditasi ini, seseorang berjalan perlahan-lahan dan dengan penuh kesadaran, memperhatikan setiap langkah, sensasi pada kaki, dan kontak dengan tanah. Meditasi berjalan membantu membawa kesadaran penuh ke dalam aktivitas sehari-hari.


2. Meditasi Dinamis

Teknik seperti Meditasi Dinamis Osho melibatkan gerakan fisik yang intens, diikuti dengan periode diam. Meditasi ini terdiri dari beberapa tahap termasuk pernapasan cepat, gerakan tubuh, teriakan, dan akhirnya duduk atau berbaring dalam diam. Ini adalah bentuk meditasi yang membantu melepaskan energi yang terpendam dan mencapai kedamaian batin.


3. Yoga

Praktik yoga adalah bentuk meditasi dalam gerakan. Setiap pose (asana) dilakukan dengan penuh kesadaran terhadap pernapasan dan sensasi tubuh. Melalui yoga, seseorang dapat mencapai keadaan meditatif sambil melakukan gerakan fisik.


4. Seni dan Keterampilan

Banyak orang menemukan keadaan meditatif saat melakukan kegiatan seperti melukis, bermain musik, atau berkebun. Aktivitas ini dapat membawa pikiran ke dalam keadaan fokus dan tenang, mirip dengan efek meditasi tradisional.


5. Meditasi dengan Musik

Beberapa orang merasa lebih mudah untuk bermeditasi dengan bantuan musik. Musik yang menenangkan dapat membantu menciptakan lingkungan yang kondusif untuk meditasi dan membawa pikiran ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam.


Jadi, meskipun meditasi sering dikaitkan dengan duduk diam, ada banyak cara untuk bermeditasi yang melibatkan gerakan dan aktivitas lainnya. Yang terpenting adalah menemukan metode yang paling sesuai dengan diri sendiri dan mempraktikkannya dengan konsisten.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

BOOK: Day by Day with My Son

-
Gambar
Terima kasih Tuhan.... Terima kasih alam semesta.. Kabar sukacita di Bulan Juli ini. Berkat Tuhan dan keajaiban kembali menyapaku untuk kesekian kalinya. Penantian dan kesabaran membuahkan hasil. Buku Perdanaku telah terbit, berjudul "Day by Day with My Son". Dicetak dan diterbitkan oleh Andi Publisher Yogyakarta. Buku sederhana yang menceritakan keseharianku dengan Abimanyu ketika berusia balita. Didalamnya mencakup cerita bagaimana aku berkomunikasi dengan Abimanyu, bagaimana aku menghadapi aksi Abimanyu, dan ada juga beberapa informasi/pengetahuan yang terkait dengan pola asuh anak yang aku peroleh dari berbagai macam sumber. Pola asuh anak sangat penting, terutama di masa balita. Karena berawal dari situlah penentuan sikap-sikap anak kita ketika sudah beranjak remaja. Aku yakin kita semua setuju dengan hal ini. Sejak memutuskan untuk mengasuh sendiri Abimanyu secara langsung memang banyak poin-poin penting yang harus dikejar untuk mencapai kualitas pola asuh yang
.... Read More .....

Motivasi Berserah Diri

-
Gambar
Kala itu, Sabtu, 19 Februari 2011. Aku dan suamiku pergi berdua saja saat itu, si kecil tidak kami ajak dengan pertimbangan karena sudah jam 19:00 dan kami perlu bergerak cepat . Jadi kami pun langsung tancap gas naik motor. Cuaca sangat mendung disertai anging dingin. “Semoga ga ujan deres lah” , ucapku dalam hati. Kami tergesa-gesa menyusuri jalan menuju Stasiun Tugu Yogyakarta, dan tiba-tiba….. “Ssssssttt…. Ciiiiittt….!!!” Motor sedikit oleng beberapa saat , ternyata bannya bocor. Kami bergerak pelan ke pinggir jalan dan suamiku memeriksa kondisi ban. “Yah…. harus cari tukang tambal ban, Sayang” , kata suamiku sambil celingukan berharap ada tukang tambal ban yang tampak di sekitar tempat kami berada. Aku pun memicingkan mata , meneliti setiap sudut jalan, mencari dimana tukang tambal ban. Karena tidak juga menemukan tukang tambal ban di sekitar Tugu, kami berjalan sambil mendorong motor ke arah Jalan Mataram. Hujan mulai turun rintik-rintik. A khirnya tampak lapak tambal ban
.... Read More .....

Dua Guru Kecilku

-
Gambar
  Dua guru kecilku sudah bertumbuh. Dua guru kehidupan yang mengajarkanku untuk terus semangat menjadi pribadi yang lebih baik dari waktu ke waktu. Tahun 2022 lalu merupakan momen penting di timeline kehidupan mereka. Abimanyu menginjak usia 13tahun dengan cerita barunya menjadi seorang remaja. Tiba juga saatnya dimana Abi mengenal lebih banyak lagi sifat orang yang lebih nyata dialaminya secara langsung. Di masa ini, mulai muncul rasa baru yang menjadi bahan diskusi bersama aku dan papanya. Bersamaan dengan paparan dunia digital yang menjadi sumber belajar Abi sekaligus menjadi sumber pergolakan hormonnya. Anindhita menginjak usia 7tahun dengan keseruannya menjadi seorang gadis kecil. Dia mulai menyadari bahwa semakin banyak hal yang dia bisa lakukan secara mandiri. Anin mulai merasakan berbagai macam emosi dan gelombangnya yang menjadi tantangan besarnya. Semakin bisa diajak bekerja sama dan memahami situasi terutama yang mendadak berubah dan memerlukan gerak cepat untuk berganti aca
.... Read More .....