Meditasi, Apakah Harus Diam?

-



Suatu waktu, ketika sedang ngobrol dengan teman-teman, entah bagaimana awalnya, hingga kami asyik sendiri membahas apa itu meditasi. Kebanyakan orang memahami meditasi adalah sikap duduk diam tenang dan merem. Padahal tidak harus lho.

Kenapa aku bisa bilang begitu? Karena aku adalah tipe orang yang bergerak. Menurut desain diriku pun ternyata tampak bahwa bawaanku adalah selalu aktif dan bergerak. Kalau mager malah kurang pas.

Usut punya usut, mencoba baca sana sini, akhirnya aku mendapatkan informasi juga terkait meditasi ini. Dan betul, bahwa meditasi bisa dilakukan dengan berbagai cara.

Inti Meditasi: Kesadaran dan Kehadiran

Inti dari meditasi adalah kesadaran dan kehadiran penuh dalam momen sekarang. Baik itu dilakukan dalam diam, melalui gerakan, atau dengan bantuan musik, tujuan meditasi adalah untuk mencapai keadaan pikiran yang tenang dan fokus. Meditasi membantu mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan membawa kedamaian batin.


1. Meditasi Berjalan

Meditasi tidak harus dilakukan dalam keadaan diam. Meditasi berjalan adalah salah satu bentuk meditasi yang melibatkan pergerakan. Dalam meditasi ini, seseorang berjalan perlahan-lahan dan dengan penuh kesadaran, memperhatikan setiap langkah, sensasi pada kaki, dan kontak dengan tanah. Meditasi berjalan membantu membawa kesadaran penuh ke dalam aktivitas sehari-hari.


2. Meditasi Dinamis

Teknik seperti Meditasi Dinamis Osho melibatkan gerakan fisik yang intens, diikuti dengan periode diam. Meditasi ini terdiri dari beberapa tahap termasuk pernapasan cepat, gerakan tubuh, teriakan, dan akhirnya duduk atau berbaring dalam diam. Ini adalah bentuk meditasi yang membantu melepaskan energi yang terpendam dan mencapai kedamaian batin.


3. Yoga

Praktik yoga adalah bentuk meditasi dalam gerakan. Setiap pose (asana) dilakukan dengan penuh kesadaran terhadap pernapasan dan sensasi tubuh. Melalui yoga, seseorang dapat mencapai keadaan meditatif sambil melakukan gerakan fisik.


4. Seni dan Keterampilan

Banyak orang menemukan keadaan meditatif saat melakukan kegiatan seperti melukis, bermain musik, atau berkebun. Aktivitas ini dapat membawa pikiran ke dalam keadaan fokus dan tenang, mirip dengan efek meditasi tradisional.


5. Meditasi dengan Musik

Beberapa orang merasa lebih mudah untuk bermeditasi dengan bantuan musik. Musik yang menenangkan dapat membantu menciptakan lingkungan yang kondusif untuk meditasi dan membawa pikiran ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam.


Jadi, meskipun meditasi sering dikaitkan dengan duduk diam, ada banyak cara untuk bermeditasi yang melibatkan gerakan dan aktivitas lainnya. Yang terpenting adalah menemukan metode yang paling sesuai dengan diri sendiri dan mempraktikkannya dengan konsisten.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tema Keluarga 2024

-
Gambar
 Aku pernah menuliskan Tema Keluarga di tahun 2017 di sini. https://www.pendidikan-rumah.com/2017/01/tema-keluarga-2017.html Saat itu, kami sedang di masa semangat mencari petualangan, mencari kebahagiaan dari luar terus. Membuat rencana ini tu, mengikuti pikiran yang seru mengajak ke sana ke mari, dan sempat lupa dengan suara Tuhan. Tidak ada yang salah, ini semua adalah proses.  Sejak pulang kampung di tahun awal tahun 2018 sampai dengan pertengahan 2024, pintu baru satu demi satu terbuka dan mengajak kami semua untuk semakin refleksi. Aku yang sempat "shut down" pikiran oleh semesta membuatku membatasi keluargaku dengan tema sebelumnya. Seolah kami masuk ke sebuah LIFE CYCLE yang berikutnya. Didatangkan dengan peristiwa ajaib yang membuat kami menyadari sikap diri apa yang perlu kami ambil. Mulai hadir juga pertemanan baru yang semakin memancing kami untuk semakin menyadari frekuensi diri apa yang kami bangun. Penyelesaian dengan luka masa lalu dan penerimaan diri, mulai k...
.... Read More .....

Otak Relax vs Pikiran Aktif

-
Gambar
Bulan November 2014, saat usia Abimanyu 5 tahun, aku pernah menulis ini: https://www.pendidikan-rumah.com/2014/11/ciri-anak-otak-kanan.html Saat itu, pemahamanku tentang otak kanan dari beberapa sumber mengajakku mengamati Abi 5tahun. Dan aku mencoba membuat formula dari pemahaman itu lalu mempraktekkannya. Aku megamati setiap gerakan Abi dan mencoba memahami setiap kalimat atau respon yang Abi sampaikan ke aku. Seiring berjalannya waktu, aku makin berusaha mendalami Abi. Dari santainya anak ini, kalimat yang dalam saat bertanya, pemikiran yang bisa dibilang lebih tua dari usianya, membuatku makin ingin mencari tahu bagaimana cara paling tepat buatku menemani perkembangan Abi. Pembacaan diri Abi menunjukkanku sebuah pencerahan. Abi dengan desain diri otak kanan yang artinya dia memang bawaannya relax dalam mengerjakan sesuatu. Dengan target besar yang sesuai kebahagiaannya, pasti tercapai dengan mudah dan baik. Sementara pikirannya aktif dan spiritual. Itu sangat memberikan jawaban pa...
.... Read More .....

Berhasil itu Apa?

-
Gambar
Dulu, saat masih usia belasan tahun, aku seringkali mendapati kalimat yang ditujukan kepadaku: "kamu harus belajar keras supaya dapat nilai bagus"  "kamu harus belajar pelajaran di sekolah supaya besok gampang cari kerja" "nilaimu harus bagus, kalo bisa juara supaya besok jadi orang sukses" Saat itu, yang dianggap berhasil adalah yang nilainya tinggi dan juara kelas. Kalo tidak ada sedikit perbedaan perlakuan yang kualami. Atau dianggap sebagai tidak berhasil. Pengertian belajar pada saat itu yang kutahu hanyalah belajar mata pelajaran di sekolah supaya naik kelas. Dan itu satu-satunya tugasku sebagai anak belasan tahun adalah belajar di sekolah. Sementara ada beberapa pertanyaan dibenakku yang selalu muncul: "apakah memang tugasku ini saja?  "rasanya ada yang lain, tapi apa?" "mustinya ada yang lebih besar lagi yang perlu dipelajari kan?" Setelah punya anak dan membersamai mereka dalam proses belajar kami sebagai keluarga homescho...
.... Read More .....